“Una semplice sedia può trasformarsi in un piccolo attrezzo di Pilates” spiega Ivana Germani, insegnante di Pilates e fondatrice di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all’estero. Questa sua semplice sequenza migliora forza, equilibrio, coordinazione e stabilità del core, in più allena glutei, addome e postura. Il suo consiglio: “Controllo, respirazione e precisione sono gli elementi che rendono davvero efficace un esercizio di Pilates, anche quando si utilizza un semplice oggetto di casa come una sedia, perché la qualità del movimento vale molto più della velocità“, specifica la trainer. Quindi, eseguite ogni esercizio lentamente, accompagnando sempre il movimento con il respiro.
