Il nuovo trend che arriva dal Giappone: a volte, per stare meglio basta solo cambiare passo
Daniela Cursi Masella
29 aprile – 17:12 – MILANO
Si può trasformare una semplice passeggiata in un allenamento efficace per cuore, metabolismo e longevità? La risposta è sì e porta il nome di Japanese interval walking. È una tecnica sviluppata in Giappone e basata sull’alternanza tra camminata veloce e camminata lenta. L’obiettivo è stimolare il sistema cardiovascolare senza ricorrere a esercizi ad alto impatto.
Japanese interval walking: i benefici per la salute—
Studi condotti in Giappone hanno evidenziato che questa modalità può essere più efficace della camminata continua a ritmo moderato, soprattutto nella prevenzione di patologie legate all’età. I benefici principali includono:
Miglioramento della capacità aerobica Riduzione della pressione arteriosa Miglioramento della glicemia Aumento della forza muscolare nelle gambe Supporto alla salute cardiovascolare Stimolazione del metabolismo Controllo del peso il protocollo—
Questo tipo di allenamento si basa sul principio dell’interval training, già ampiamente utilizzato nella corsa e nel ciclismo. Bastano scarpe comode e un cronometro (o una semplice app). Si può partire gradualmente, aumentando progressivamente la durata delle due fasi. Occhio alla postura: schiena dritta, sguardo
