La carenza di magnesio è una condizione che può derivare da molteplici fattori, incluse specifiche patologie o un insufficiente apporto di vegetali nella dieta. In generale, al netto di condizioni mediche, basta mangiare quantità adeguate di alimenti come spinaci, yogurt o cioccolato fondente per soddisfare il fabbisogno giornaliero, e quando ciò non fosse possibile, può avere senso ricorrere all’integrazione. Tra le diverse formulazioni disponibili sul mercato, il glicinato di magnesio è una delle più usate e apprezzate. Si tratta di una combinazione tra magnesio e glicina, un amminoacido non essenziale dalle spiccate proprietà antiossidanti. Quando sono associati, rendono il composto generalmente più delicato a livello gastrico e in più ne ottimizzano l’assorbimento. Vediamo allora perché e quando prendere il glicinato di magnesio, e come evitare eventuali effetti collaterali.
