Poco tempo per allenarti? Bastano 15 minuti, pochi attrezzi e una sequenza ben studiata per coinvolgere tutto il corpo, senza trasformare l’allenamento in una corsa contro il tempo. Non servono lunghe sedute, ma tanta costanza. “La differenza la fanno la qualità dei movimenti e il modo in cui si distribuisce lo sforzo” spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer, insegnante di yoga e pilates, in forza al Milano Harbour Club. In questo workout, ogni minuto ha una funzione precisa: “Preparare il corpo, lavorare sulla forza, aumentare l’intensità e concludere con calma. Quattro fasi diverse, da seguire nell’ordine indicato, per inserire un po’ di movimento anche nelle giornate più piene”.
