di Cesare Peccarisi
Alla mattina se si è «allodole» o alla sera se si è «gufi» può essere d’aiuto, e fa anche bene al cuore
Vi svegliate troppo presto al mattino oppure vi addormentate troppo tardi la sera? I soggetti con questi due tipi di disturbi del sonno vengono indicati rispettivamente col termine di allodole e di gufi. Avere queste caratteristiche morfeiche non comporta soltanto alterazioni del sonno, ma anche circolatorie e metaboliche che espongono entrambi questi insonni a ipertensione, aritmie, ridotte capacità aerobiche, iperglicemia, ipercolesterolemia, ecc. Il motivo è legato allo sfasamento dei nostri ritmi circadiani col ciclo luce/buio del giorno e della notte con la conseguenza di un generale scompenso dei nostri sistemi interni.
Trattamento in base al cronotipo
Uno studio appena pubblicato sulla rivista scientifica Open Heart dai ricercatori pakistani dell’Università di Lahore diretti da Arsalan Tariq ha escogitato un rimedio tutto sommato semplice studiato per migliorare i disturbi cardio-metabolici di 134 soggetti con età fra 40 e 60 anni personalizzandolo al loro tipo di sonno: i gufi (64) dovevano fare un lieve esercizio fisico anche solo per 5 minuti, come una breve camminata rapida, fra le 18.00 e le 21.00, mentre le allodole dovevano
