Fare movimento fa bene alla salute, ma nell’arco di una giornata lavorativa, tra un impegno e l’altro non è sempre semplice trovare il tempo per allenarsi. Per questo, invece di fare un’unica seduta di allenamento, si sta sempre più diffondendo l’idea di fare micro-passeggiate che possono dare importanti risultati senza occupare troppo tempo.
Secondo una ricerca pubblicata nel 2024 su Proceedings of the Royal Society B brevissime camminate nell’arco di una giornata, potrebbero avere effetti più interessanti del previsto sul consumo energetico e sulla salute generale. Lo studio suggerisce infatti che anche pochi secondi di movimento alla volta possono aiutare il corpo a lavorare di più rispetto a una camminata continua della stessa distanza, con un consumo di energia superiore del 60% rispetto alle lunghe passeggiate.
Non esiste una definizione universale di micro-passeggiate ma vengono definite quelle brevi camminate tra 10 e 30 secondi per volta con una pausa rispetto alla successiva. L’idea di questa teoria è interrompere lunghi periodi di sedentarietà con queste brevi passeggiate.
