di Luigi Ferini Strambi
Sono in pensione e ho preso l’abitudine di fare un sonnellino pomeridiano. Dopo pranzo dormo un’oretta e poi mi sento riposato e più energico. Ho letto però pareri contrastanti sul pisolino: fa bene o fa male alla salute?
Risponde Luigi Ferini Strambi, primario del Centro di Medicina del sonno, Ospedale San Raffaele, Milano
Nel primo pomeriggio, fisiologicamente si apre una piccola finestra al sonno e abbiamo una maggiore predisposizione a dormire, che prescinde da quanto mangiamo, quindi si verifica anche senza aver fatto un pranzo abbondante.
Alcune ricerche molto interessanti hanno evidenziato che il sonnellino pomeridiano presenta aspetti positivi soprattutto per le capacità cognitive, come attenzione, vigilanza, funzioni esecutive. Un recente studio condotto all’Università di Ginevra su un gruppo di giovani adulti ha valutato con tecniche neurofisiologiche, come la stimolazione magnetica transcranica e l’elettroencefalogramma, il funzionamento delle sinapsi cerebrali in rapporto al sonnellino pomeridiano. Dopo un sonno di 45 minuti, il cervello è stato in grado di formare nuove connessioni e si è mostrato più pronto ad apprendere nuovi contenuti. Questo studio quindi fornisce una spiegazione biologica al fatto che gli individui hanno migliori performance dopo un riposino pomeridiano. E questo è
