Secondo uno studio, una breve sessione di attività fisica può aiutare il cervello a riprendersi quasi quanto 90 minuti di sonno
Eu.Spa.
16 settembre – 10:13 – MILANO
Un sonnellino di 90 minuti o 20 minuti di bicicletta? Se il sonno non è stato sufficiente, entrambe le soluzioni sembrano proteggere il cervello con risultati quasi identici. Strano, ma vero: lo ha scoperto uno studio della McGill University (Canada), secondo cui l’attività fisica non sostituisce il riposo, ma può diventare una risorsa quando dormire non è possibile e bisogna continuare a lavorare mantenendo la mente efficiente.
Allo studio hanno partecipato 54 volontari, tenuti svegli per 30 ore consecutive. Dopo una notte e un giorno senza sonno, alcuni di loro hanno pedalato per 20 minuti a varie intensità, mentre altri hanno potuto fare un sonnellino di 90 minuti. A tutti, subito dopo l’esercizio o il riposo sono state mostrate delle immagini. E tre giorni più tardi è arrivata la verifica: chi aveva fatto attività fisica o dormito ricordava circa il 22 per cento in più rispetto a chi non aveva fatto né l’una né l’altra cosa. Una differenza non da
