Hai passato qualche giorno a letto, la febbre è andata via e la voglia di tornare ad allenarti è già tornata. Il corpo però non sempre ti segue alla stessa velocità, e ripartire come se niente fosse è uno degli errori più comuni.
Il primo criterio è la febbre: finché c’è, ci si ferma. Una volta sparita serve ancora pazienza, perché si consiglia di aspettare tra 3 e 5 giorni senza sintomi prima di tornare a un’intensità moderata, fino a 7 o 10 nei casi più pesanti. Tra gli sportivi circola una regola semplice, quella del “sopra o sotto il collo”: se i sintomi sono solo sopra, come naso chiuso o mal di gola lieve, ci si può muovere piano e per poco; se sono sotto, come febbre, tosse o dolori muscolari, si resta fermi. È comoda, ma non ha basi scientifiche solide: i tempi di recupero cambiano da persona a persona. Vale anche per chi ha una gara vicina, perché il calendario non accorcia i tempi del corpo.
