Chiunque frequenti una palestra avrà sentito parlare almeno una volta di allenamento ibrido. Il termine indica una cosa sola: mettere insieme attività aerobica e lavoro muscolare, con i pesi o a corpo libero, nello stesso programma di allenamento. È il modo di allenarsi cresciuto più in fretta negli ultimi anni, e la buona notizia è che per iniziare non serve nulla di più di quello che si ha già a disposizione.
Allenamento ibrido: che cosa significa?—
Ibrido vuol dire allenare in parallelo due qualità che di solito si sviluppano separatamente: la forza e la resistenza. Le sedute restano distinte e hanno obiettivi diversi – una serve a costruire forza o ipertrofia, l’altra a costruire capacità aerobica – ma convivono dentro lo stesso programma e vengono organizzate perché una non ostacoli l’altra. Il risultato che si ottiene è un corpo capace di reggere un’ora di corsa e spostare carichi importanti. In cambio si accetta un compromesso, che vale la pena conoscere in partenza: chi insegue il record personale sui dieci chilometri o il massimale in panca piana arriva chiaramente più lontano specializzandosi.
