Allenare tutto il corpo in poco tempo bruciando molte calorie è possibile, a patto di scegliere gli esercizi giusti. “Il modo è alternare movimenti dinamici e lavoro di controllo per ottenere un allenamento completo, efficace e facilmente adattabile anche lontano dalla palestra, quando si è in vacanza o in viaggio di lavoro”. spiega Patricia Sala, trainer certificata di Brooklyn Fitboxing, un mix di tecniche di boxe, thai boxe e kickboxing. “Lo schema più semplice ma anche più funzionale è il workout a intervalli: 30 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, mantenendo intensità costante. Ripetere il circuito più volte consente di aumentare gradualmente il carico di lavoro senza complicare l’allenamento”. Ecco la sequenza bruciacalorie per dare una sveglia al corpo e al metabolismo.
