di Elena Meli
I consigli del cronobiologo per affrontare il cambio dell’ora, che in una persona su tre può essere molto fastidioso: dal sonno all’orario dei pasti, i trucchi per stare bene
Su TikTok è diventato virale Benny, un golden retriever che con l’arrivo dell’ora legale fatica a tenere gli occhi aperti.
Come lui, circa il 30 per cento degli italiani dovrà combattere nei prossimi giorni con stanchezza, difficoltà a dormire e nella concentrazione, alterazioni dell’umore e dell’appetito.
Evitarlo è possibile, seguendo i semplici consigli per adattarsi gradualmente al cambio dell’ora raccomandati da Roberto Manfredini, cronobiologo e direttore della Clinica Medica dell’Università di Ferrara.
Riposo al momento giusto
Il maggior “sincronizzatore” dei ritmi biologici è l’alternanza luce-buio, ecco perché cambiare un poco gli orari quotidiani per adattarli alle diverse ore di luce può aiutare molto.
«Una premessa: i consigli sono soprattutto per chi “soffre” molto il cambio dell’ora, ricordiamo che un terzo della popolazione non se ne accorge neppure e un altro terzo ha solo disturbi lievi», premette Manfredini.
«Detto ciò, chi sa di avere problemi dovrebbe innanzitutto anticipare pian piano l’ora in cui andare a letto: dal martedì, mercoledì precedenti al fine settimana in cui spostiamo le
