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La creatina è un integratore sportivo molto usato e diventato popolare soprattutto negli ultimi 20 anni. Oggi è stata riconosciuta come tra i più efficaci ad aumentare la forza muscolare e la prestazione anaerobica. Si tratta di un derivato amminoacidico sintetizzato naturalmente dal corpo umano in particolare nel fegato, nei reni e nel pancreas partendo da tre aminoacidi: glicina, arginina e metionina. La creatina si può assumere naturalmente attraverso carne e derivati animali ma per avere un effetto significativo, soprattutto per gli atleti, è necessario l’uso di integratori.
Principalmente è immagazzinata nei muscoli sotto forma di fosfocreatina. L’integratore di creatina più
