Si può aprire a caso, scegliere il capitolo sul sonno o quello sulla concentrazione e cominciare da lì. Protocols, il nuovo libro di Andrew Huberman, edito in Italia da Vallardi, è costruito così: ogni capitolo si legge da solo e ogni protocollo parte da cosa fare e per quanto tempo, prima di spiegare perché funziona.
L’autore, per chi (ancora) non lo conoscesse, è una vera star della medicina: neuroscienziato con cattedra a Stanford, dal 2021 conduce uno dei podcast più popolari degli States, Huberman Lab, da cui molti di questi consigli arrivano. Nell’introduzione rivendica una scelta: nel libro è entrato solo ciò che, secondo lui, funziona ed è provato da studi e ricerche. Gli argomenti ancora in esplorazione, come i peptidi e le sostanze psichedeliche, ha preferito lasciarli alle chiacchiere del podcast. Cosa resta? Tante buone abitudini, all’apparenza scontate, ma a cui la scienza ha dato il placet. Da provare per vedere l’effetto che fanno. Del resto, come scrive lo stesso Huberman nell’introduzione, “la vita di ognuno di noi è un laboratorio a sé…”.
