Le strategie basate su evidenze scientifiche per gestire lo stress. Un approfondimento di Medikea per Gazzetta Active
Giulia Ippolito
25 settembre – 20:17 – MILANO
Siamo tutti freneticamente alle prese con impegni, scadenze e obiettivi e il rischio è concentrare troppe richieste in poche settimane, aumentando anche il carico di stress. In questo approfondimento realizzato da Medikea per Gazzetta Active, il dottor Emanuele De Nobili, esperto di medicina preventiva, rigenerativa e anti-aging e autore del libro Il reset del cortisolo (Giunti, 2026), propone sette strategie semplici, e in alcuni casi decisamente insolite, per gestire meglio la pressione quotidiana. Dalla scrittura a mano alla noia, dalla luce naturale del mattino alla respirazione, fino alla gentilezza e ai mandala: l’obiettivo non è eliminare lo stress, ma aiutare il cervello ad alternare momenti di attivazione e recupero.
La luce naturale del mattino per rimettere in ordine il ritmo—
Una delle prime abitudini da curare riguarda il momento in cui inizia la giornata. Esporsi alla luce naturale nelle prime ore dopo il risveglio aiuta infatti a sincronizzare l’orologio biologico e a mantenere più regolare il ritmo circadiano, che influenza sonno, vigilanza
