Dalla frutta secca alle verdure a foglia verde il magnesio è un minerale presente in molti alimenti e che è inserito in tanti integratori disponibili in commercio per la sua importanza per il corretto funzionamento dell’organismo.
Aiuta la funzione dei muscoli e del sistema nervoso, mantiene l’equilibrio elettrolitico e il metabolismo energetico, ci sono anche studi che ne evidenziano i benefici nella funzione intestinale, contro l’insonnia, contro l’emicrania e nella stabilizzazione della pressione sanguigna.
Gli integratori andrebbero però assunti soltanto in presenza di un’effettiva carenza di magnesio, per evitare di avere un eccesso di magnesio che può avere come conseguenze nausea, diarrea e crampi addominali. Chi prende altri farmaci dovrebbe consultare un medico prima di assumere integratori di magnesio per evitare eventuali problemi legati all’interazione tra i due prodotti.
