Con il ritorno dell’ora legale – nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo, quando le lancette saranno spostate dalle 2 alle 3 – è abbastanza comune il verificarsi di un’alterazione del ciclo sonno-veglia. Lo slittamento in avanti di un’ora infatt può portare a difficoltà ad addormentarsi, insonnia, nervosismo e mancanza di energia nelle ore successive. Per attenuare questi effetti e favorire un adattamento graduale del ritmo biologico, l’alimentazione gioca un ruolo importante, influenzando la qualità del riposo e la sensazione di benessere notturno.
Lancette avanti dalle 2 alle 3 nella notte tra 28 e 29 marzo 2026
Alimenti utili per favorire il sonno con l’ora legale
I cambiamenti del ciclo luce/buio ripercuotono anche i processi digestivi, e una dieta mirata può aiutare a contrastare la difficoltà di addormentarsi legata al cambio di orario. Alcuni alimenti possono favorire la sintesi di sostanze che promuovono il rilassamento e conciliano il sonno, tra cui:
