Gambe che si gonfiano nel corso della giornata, caviglie pesanti, capillari sempre più visibili sotto la pelle: sono segnali comuni di una circolazione che fatica a funzionare correttamente. Spesso il problema riguarda il microcircolo, cioè la rete di piccoli vasi sanguigni che porta ossigeno e nutrienti ai tessuti e permette al sangue di risalire verso il cuore. Quando questo sistema rallenta, i liquidi tendono a ristagnare soprattutto nelle gambe, provocando gonfiore, senso di pesantezza e alterazioni cutanee come i capillari “a ragnatela” (teleangectasie) e le vene varicose. Anche ciò che portiamo in tavola può incidere su questi meccanismi.
Mangiare bene per sentirsi meglio: strategie alimentari contro il gonfiore
Alcuni alimenti aiutano infatti a proteggere i vasi sanguigni e a limitare la ritenzione di liquidi, contribuendo ad alleggerire le gambe e a migliorare la qualità della circolazione. La dieta, però, non può sostituire le terapie mediche né l’eventuale uso di integratori, che devono sempre essere valutati da uno specialista. Come spiega la dottoressa Maria Bravo, biologa nutrizionista di Humanitas San Pio X, la prevenzione dei disturbi venosi parte da uno stile di vita attivo e da scelte alimentari quotidiane semplici ma mirate.
